Saturday, 15 June 2019

Meditasi Satu Menit Deepak Chopra Dapat Anda Lakukan di Meja Anda

Tahun lalu saya berkesempatan untuk bertemu dan bermeditasi dengan dokter dan penulis buku terlaris Deepak Chopra, seorang pemimpin dalam bidang pengobatan pikiran dan tubuh untuk Sonima.com.

Meditasi Satu Menit Deepak Chopra Dapat Anda Lakukan di Meja Anda
Meditasi Satu Menit Deepak Chopra Dapat Anda Lakukan di Meja Anda

Chopra percaya Anda dapat mulai berlatih meditasi di mana saja - bahkan di meja Anda dengan mata terbuka. Dia memberi tahu kami tentang STOP Meditation, yang sangat mudah dilakukan hanya dalam satu menit setiap saat selama hari Anda untuk menghilangkan stres dan meningkatkan fokus Anda.

Dalam video singkat ini Chopra menjelaskan bagaimana Anda dapat melakukan meditasi satu menit di meja Anda sendiri untuk memberi istirahat sejenak dari tekanan hari itu dan membantu Anda mendapatkan kembali kejernihan mental dan ketenangan.

Tips Chopra tentang Cara Berlatih STOP Meditasi


1. Hentikan apa yang Anda lakukan.

2. Ambil napas dalam-dalam dan fokus pada sensasi Anda
pernafasan. Anda bahkan dapat menghitung napas, mis. Tarik napas dan buang napas dll. Ini membantu Anda terhubung kembali dengan saat ini dan juga menciptakan penyangga antara pikiran dan tindakan Anda.

3. Amati apa yang sedang terjadi. Tanyakan pada diri Anda empat pertanyaan:


  • Siapa saya?
  • Apa yang saya inginkan?
  • Apa dharma atau tujuan saya?
  • Apa yang saya syukuri?


4. Lanjutkan dengan hari Anda dengan kesadaran kesadaran penuh baru ini (berdasarkan pada pemikiran Anda atau jawaban atas pertanyaan di atas).

Apa yang kamu pikirkan?


Sudahkah Anda mencoba meditasi? Apa yang kamu pikirkan? Jenis meditasi apa yang Anda coba? Apa manfaat yang Anda lihat? Jika tidak, apa yang menghalangi Anda untuk mencoba meditasi? Apakah Anda akan mencoba meditasi satu menit Chopra? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami.

BERITA LENGKAP DI HALAMAN BERIKUTNYA

Halaman Berikutnya